Betapa membengkak kerana lapar

Pada masa ini, kembung sangat umum terjadi pada orang-orang dari berbagai usia sehingga mempunyai sesuatu yang serupa dengan "wabak". Dan ini tidak menghairankan, kerana dari diet yang tidak betul, tahap tekanan yang tinggi, mengambil pelbagai ubat dan interaksi harian dengan pelepasan toksik di persekitaran, orang semakin berhadapan dengan masalah ini secara berhadapan.

Apabila perut membengkak, seseorang merasa tidak selesa, kadang-kadang memalukan, kerana dia tiba-tiba mula mengamuk di perutnya atau tiba-tiba tidak sabar pergi ke tandas, tetapi semuanya boleh menjadi jauh lebih serius daripada yang anda fikirkan. Ini mungkin disebabkan oleh beberapa penyakit serius yang bersembunyi di bawah kembung perut. Kembung adalah salah satu gejala kandidiasis yang paling biasa dan juga dikaitkan dengan gangguan pencernaan, reaksi autoimun, alergi, dan juga barah, dalam beberapa kes.

Gejala kembung

Secara sederhana, "kembung" bermaksud sensasi terkumpul gas dalam sistem pencernaan, kelompok ini mengembung perut ke ukuran yang sangat tidak menyenangkan. Ada yang bergurau memanggil perut kembung seperti "hamil", tetapi tidak ada yang boleh ditertawakan. Kembung berbeza dari simpanan lemak di perut kerana bersifat sementara dan disebabkan terutamanya oleh gas terkumpul, yang meregangkan dinding perut, menyebabkannya membengkak dan melekat.

Nasib baik, dalam kebanyakan kes, jangan bimbang tentang kembung. Anda dapat menyingkirkannya dengan perubahan kecil dalam diet dan gaya hidup, walaupun tidak selalu. Di sebalik rasa kenyang perut, perut kembung dan sakit di perut dapat disembunyikan sesuatu yang besar. Sekiranya anda dapat menemui penyebab kembung, anda perlu memutuskan apakah cukup berat untuk berjumpa doktor.

Semasa kembung, periksa gejala lain, seperti:

  • haba
  • ruam kulit atau urtikaria
  • mata berair, sakit tekak, atau gejala alahan lain
  • sembelit atau cirit-birit
  • loya atau muntah
  • darah dalam air kencing atau tinja
  • penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
  • masalah menggunakan tandas
  • sakit pada palpasi kelenjar getah bening di pangkal paha, tekak atau ketiak
  • keletihan
  • masalah dengan perhatian dan kabut otak
  • hari kritikal yang tidak teratur
  • buasir

Apa yang menyebabkan kembung dan gas?

Anda mungkin tertanya-tanya apa yang menyebabkan kembung. Terdapat puluhan penyebab kembung perut - reaksi alergi, ketidakseimbangan hormon, disfungsi tiroid, masalah usus, dan banyak lagi. Sebabnya banyak, tetapi, setelah mengumpulkan lebih banyak maklumat mengenai reaksi tubuh terhadap pelbagai makanan dan keadaan, akan lebih mudah memilih yang menyebabkan gejala kembung pada anda.

Kembung sendiri adalah akibat masalah pencernaan. Yang lebih membingungkan adalah kenyataan bahawa banyak faktor yang berbeza mempengaruhi kesihatan usus, kemampuannya untuk mengasimilasi makanan dengan betul dan kemampuan tubuh untuk membuang sampah. Begitu banyak faktor yang berbeza boleh menyebabkan kembung, termasuk yang nampaknya tidak ada kaitan dengan perut kembung, seperti kualiti tidur dan tekanan, misalnya. Masalah ini boleh mempengaruhi semua orang pada waktu tertentu..

Sebilangan besar orang mengelirukan kembung dengan tisu adiposa atau bengkak yang berlebihan, tetapi ini bukan perkara yang sama. Cecair tidak berlama-lama di perut, kecuali jika anda mengalami pembengkakan pada wajah, pergelangan kaki dan kaki anda, dan kembung pada masa yang sama..

Dalam kebanyakan kes, penyebab peningkatan pembentukan gas di dalam usus adalah: pencernaan protein yang tidak betul (makanan protein tidak dicerna dengan betul dan proses penapaian bermula), ketidakupayaan untuk memecah gula dan karbohidrat sepenuhnya (enzim yang mungkin kekurangan pencernaan beberapa sebatian gula kompleks) dan ketidakseimbangan usus mikroflora. Terdapat triliunan bakteria bermanfaat dan tidak begitu baik di saluran pencernaan yang selalu bertarung, dan apabila terdapat terlalu banyak "bakteria jahat" untuk satu atau lain sebab, ketidakseimbangan sementara terjadi yang boleh menyebabkan kembung akibat pembentukan gas yang berlebihan.

Sekiranya gas perut dan perut anda sentiasa membengkak, anda perlu mencari alasan untuk memulakan dan menentukan masalah kesihatan yang boleh menyebabkan kembung.

Apa yang membuat perut membengkak pada orang dewasa: 10 kemungkinan sebab

1. Gangguan Pencernaan

Pada orang yang mengalami gangguan fungsi saluran gastrointestinal, seperti sindrom iritasi usus, penyakit seliak sensitif gluten dan kolitis ulseratif, gejala yang paling biasa adalah kembung, gas, perut besar. Menurut kajian, kembung berlaku pada 23-96% orang dengan sindrom iritasi usus, 50% orang dengan dispepsia berfungsi dan 56% sembelit kronik.

2. Pengekalan cecair (disebut edema atau asites)

Ia berlaku bahawa cairan fisiologi mula berkumpul di seluruh badan, termasuk perut dan pelvis, yang menyebabkan kembung berlebihan dan kenaikan berat badan. Anda mungkin menyedari bahawa beberapa barang kemas dan pakaian menjadi kecil untuk anda, atau anda mula berkeringat lebih banyak, dan sendi anda sakit, kulit anda menjadi ketat apabila disentuh. Ini mungkin disebabkan oleh penyakit hati, atau bahkan dalam kes-kes yang jarang berlaku dengan barah, juga merupakan tanda kegagalan hati atau hepatitis, yang gejalanya menguning pada kulit (penyakit kuning), protein mata dan sakit perut.

3. Kekeringan

Pernahkah anda perhatikan bahawa jika semalam anda makan makanan masin dan minum alkohol, maka pada hari ini anda mengalami gejala dehidrasi dan kembung? Tetapi lebih banyak air yang anda minum, semakin kecil kemungkinan terdapat kembung. Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit menghalang pencernaan dan menyebabkan perut kembung.

Apabila badan berusaha mengatasi akibat dehidrasi, ia akan mula menyimpan air sekiranya keadaan berlaku lagi, dan anda mungkin akan mengalami sembelit. Ini bermakna sebaik sahaja anda mula minum secara normal, semua cecair mula berkumpul di perut dan pinggul, dan anda kelihatan sedikit bengkak.

4. sembelit

Ini mungkin merupakan sebab yang paling jelas untuk kembung - anda perlu pergi ke tandas! Dengan najis yang tidak teratur, rasa berat di perut, sakit, ketidakselesaan dan kembung sering berlaku. Penyebab sembelit adalah diet yang buruk, pengambilan serat rendah, pengambilan cecair rendah, gaya hidup tidak aktif atau tidak aktif, dan tekanan.

5. Alahan Makanan

Selalunya, alahan makanan, kepekaan, atau intoleransi (laktosa, misalnya) adalah penyebab utama kembung perut dan kembung. Produk yang menyebabkan pembentukan gas adalah produk tenusu, makanan yang mengandungi gluten (roti, pasta, roti, bijirin, dll.) Dan jenis karbohidrat tertentu yang disebut FODMAP (ferumable oligo-, di-, monosakarida dan poliol).

Terdapat berpuluh-puluh kemungkinan alahan makanan lain (kerang, kacang, telur), dan jika badan anda tidak menerimanya, ini akan memberi tahu anda. Karbohidrat FODMAP sukar dikecualikan daripada diet, kerana terdapat begitu banyak dan masing-masing unik dari segi toleransi. Diet penghapusan akan membantu anda menentukan makanan mana yang menyebabkan kembung (contohnya epal, alpukat) kerana ia tidak dipecah dan diserap sepenuhnya..

6. Sindrom pertumbuhan bakteria yang berlebihan pada usus kecil

Sindrom pertumbuhan bakteria yang berlebihan pada usus kecil disebabkan oleh tahap tinggi bakteria abnormal di saluran pencernaan, biasanya tinggal di usus (dysbiosis), di mana ia dapat berkumpul kerana antibiotik, gangguan pencernaan, atau keradangan. Sebagai peraturan, pelbagai jenis bakteria hidup dalam keseimbangan ketat di usus besar, yang membantu penyerapan nutrien penting, tetapi apabila terdapat lebih banyak bakteria buruk, pelbagai kerosakan kecil pada dinding usus dan gejala tidak menyenangkan yang lain berlaku. Sebilangan makanan boleh menyebabkan pertumbuhan bakteria jahat yang berlebihan, yang seterusnya membiak dan membuang produk-produk penghidupan mereka terus ke usus, menyebabkan gangguan pencernaan dan pembentukan gas yang berlebihan.

7. Jangkitan

Kembung dan pembengkakan boleh berlaku disebabkan oleh pelbagai jangkitan yang menyebabkan keradangan pada saluran pencernaan dan organ pelvis dan pengeluaran sejumlah besar sel darah putih. Gejala jangkitan lain mungkin terdapat, seperti demam, kemerahan dan sakit, kelenjar getah bening yang membesar, yang menunjukkan adanya jangkitan serius di dalam badan.

8. Penyumbatan usus

Kadang kala kembung teruk bersama dengan sembelit, mual, dan muntah boleh menunjukkan penyumbatan usus yang disebabkan oleh adanya tisu parut atau tumor. Ketika mereka tumbuh dan mula memberi tekanan pada usus, "kesesakan" berlaku, dan cairan dan najis tidak menemukan jalan keluar semula jadi. Sekiranya anda menghadapi masalah ini, maka anda tidak akan mengelirukan penyakit ini dengan apa-apa, kerana setiap perjalanan ke tandas berubah menjadi penyiksaan.

9. Perubahan hormon

Seperti yang anda ketahui, PMS menyebabkan masalah kembung dan pencernaan, kerana dalam tempoh ini kemungkinan sembelit dan pengekalan cecair meningkat. Ini adalah perkara biasa dan tidak menjadi masalah sehingga gejala serius lain muncul, seperti kitaran haid yang tidak teratur, fibroid, atau kekejangan yang teruk. Kembung sebelum atau semasa kitaran sangat biasa, seperti penahanan air sekitar dua minggu sebelumnya.

Apa yang menyebabkan kembung pada wanita sebelum, semasa, atau setelah hari kritikal? Pada hari-hari awal kitaran wanita, tahap folikel yang disebut, tahap estrogen meningkat, dan dinding rahim menjadi lebih padat. Semasa ovulasi, kembung menjadi lebih kuat, kerana jumlah darah dan cecair di dalam badan meningkat. Sekiranya semuanya berfungsi secara normal dalam sistem pembiakan wanita, maka kembung akan berlalu bersama dengan cecair, darah dan tisu mati yang terkumpul berlebihan.

10. Kanser

Kanser jauh dari penyebab utama kembung, tetapi kembung perut adalah salah satu tanda barah rahim dan usus besar. Itulah sebabnya sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda jika anda telah mencuba berpuluh-puluh cara untuk menghilangkan masalah kembung dan pencernaan, tetapi masih belum mencapai hasil yang nyata dan tidak menemui sebab mengapa perut membengkak.

Makanan kembung

Diet berperanan besar dalam mengatur jumlah udara dan makanan di dalam saluran pencernaan anda. Apa yang perlu dilakukan dengan kembung? Agar semuanya berjalan lancar, diet harus terdiri daripada makanan yang kaya dengan serat, 25-30 gramnya harus ada dalam makanan setiap hari. Sangat mudah jika anda mempunyai makanan keseluruhan dalam diet anda, termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan kekacang. Oleh itu, lebih mudah untuk mengesan reaksi badan terhadap produk tertentu dan mencari reaksi yang menyebabkan kembung perut. Ingat bahawa kembung bergantung pada gaya hidup anda secara umum, dan bukan hanya pada makanan di pinggan anda, jika anda menyangka bahawa hanya setelah makan perut anda membengkak.

Produk untuk membantu melawan kembung:

  • Probiotik: "Bakteria baik," yang disebut probiotik, hidup di saluran pencernaan manusia dan melawan "bakteria jahat", yang boleh menyebabkan masalah pencernaan dan pelbagai reaksi yang tidak diingini. Mereka boleh diambil dalam bentuk bahan tambahan makanan, tetapi makanan yang kaya dengan mereka dianggap sebagai sumber probiotik terbaik, yaitu kefir, yogurt, kimchi, sauerkraut dan kombucha.
  • Produk tenusu semula jadi: Saya selalu mengesyorkan makan makanan semula jadi, ini juga berlaku untuk produk tenusu. Sudah tentu, lebih biasa untuk pergi dan membeli semua barang di pasar raya, tetapi semuanya dipasteurisasi dan dihomogenkan di sana. Dalam proses pengeluaran, enzim yang diperlukan untuk pencernaan yang betul, bahkan produk tenusu semula jadi disyorkan untuk orang yang tidak bertoleransi laktosa. Lebih baik jangan membeli yogurt dengan bahan tiruan, pilih keju dan keju cottage jenis matang dan bukannya keju krim, kefir dan yogurt semula jadi dan bukannya susu, kerana mengandungi kurang laktosa.
  • Buah dan sayur berair: Sayuran dan buah mengandungi air, elektrolit penting, dan enzim bermanfaat untuk membantu mengatasi kembung secara semula jadi. Makan lebih banyak sayur-sayuran segar, masak, timun, saderi, dill, artichoke, tembikai dan tembikai, beri kukus dan sayur-sayuran.
  • Herba, perasa, dan teh: Tumbuhan herba dan perubatan semula jadi, menenangkan, dan pencernaan seperti halia, dandelion, lidah buaya, dan adas telah digunakan selama ribuan tahun untuk menenangkan perut yang "berkecamuk". Sebilangan tumbuhan perubatan berfungsi sebagai diuretik dan membantu tubuh menyingkirkan lebihan cecair, sementara yang lain, pada gilirannya, seperti halia, melemaskan otot-otot di saluran pencernaan dan menyumbang kepada pembuangan sampah secara semula jadi, iaitu membantu sembelit. Makan ramuan segar dari pelbagai jenis: pasli, oregano, rosemary, akar halia yang dikupas, jus lidah buaya, teh herba dan minyak pati. Jangan lupa kaedah yang popular untuk merawat bukan sahaja selsema, tetapi juga usus, seperti kaldu dengan batu dan teh hijau.

Sekarang setelah anda mengetahui apa yang harus dilakukan jika perut anda membengkak, dan mengetahui senarai makanan yang perlu anda makan untuk mengatasi perut kembung, mari kita bincangkan makanan yang boleh memperburuk keadaan. Sebagai permulaan, reaksi terhadap produk tertentu bagi setiap orang boleh berbeza, dan tidak ada senarai di mana semuanya disertakan. Walau bagaimanapun, produk berikut sering menyebabkan kembung pada kebanyakan orang:

  • gula dan gula-gula: gula dengan mudah mula memerah dalam usus, yang dapat mendorong pertumbuhan ragi Candida dan menyebabkan keradangan.
  • Sebilangan besar produk tenusu: termasuk yogurt berperisa dengan gula dan bahan tiruan, dan banyak produk tenusu lain, semasa penghasilan enzim dan mikroorganisma yang bermanfaat hilang.
  • bijirin halus dan produk bijirin: gluten sukar dicerna bagi kebanyakan orang, serta jagung, gandum dan bijirin lain dalam beberapa kes.
  • di antara sayur-sayuran, tidak mudah mencerna brokoli, kubis, kembang kol, bawang dan juga bawang putih: mengandungi sulfur dan beberapa jenis karbohidrat FODMAP
  • kekacang mempromosikan gas.
  • minuman berkarbonat.
  • gula-gula getah.
  • dalam beberapa kes, buah fermentasi seperti epal, pic dan buah-buahan lain, alpukat.
  • pemanis tiruan dan alkohol jenis manis yang mengandungi aspartam, sorbitol, mannitol dan xylitol.

Beberapa lagi petua untuk mengatasi masalah kembung perut:

1. Bercakap dengan doktor

Sekiranya tidak mungkin mencari penyebab utama kembung, berjumpa doktor yang akan melakukan semua pemeriksaan yang diperlukan untuk mengenal pasti yang diperlukan daripada ratusan faktor, penyakit dan gangguan. Bagaimana merawat kembung dan gas? Terdapat banyak ujian diagnostik berbeza yang boleh diresepkan oleh doktor untuk mendapatkan gambaran lengkap mengenai apa yang berlaku: tinja, ujian darah, imbasan ultrasound untuk kesesakan, usus, perut, enema, manometri esofagus, ujian nafas, endoskopi atau kolonoskopi dengan biopsi. Mengetahui sebab dan rawatan di sana!

2. Masuk sukan

Gaya hidup yang aktif membantu sistem pencernaan berfungsi dengan optimum, kerana dapat membantu melawan kembung, meningkatkan kadar metabolisme, peredaran darah dan peredaran cecair limfa ke seluruh badan, yang membantu membersihkan badan dari produk buangan dengan cepat. Nikmati faedah penuh bersenam dan bersenam sekitar 3-4 kali seminggu selama 30-60 minit. Jangan minum minuman sukan bergula selepas bersenam.!

Bolehkah senaman memperburuk keadaan? Dalam beberapa kes, ia boleh berlaku, terutamanya jika anda melakukan latihan berlebihan. Melatih berlebihan menjadikan tubuh berada dalam keadaan tertekan, di mana kelenjar adrenal secara aktif menghasilkan hormon stres - kortisol. Latihan harus berfungsi untuk menguatkan keadaan kesihatan umum dan meningkatkan kesejahteraan, dan tidak memburukkan keadaan umum, sistem pencernaan dan menambah tekanan.

3. Minum banyak cecair

Agar serat dapat menjalankan tugasnya dengan betul, anda juga perlu minum banyak cecair untuk mengatasi perut kembung. Bagi setiap orang, jumlah cecair yang diminum setiap hari adalah berbeza, tetapi perlu dimulakan dengan sekurang-kurangnya 6-8 gelas sehari. Pengambilan cecair yang mencukupi penting untuk memerangi kembung yang berkesan, pilihan minuman harus didekati dengan teliti.

Minuman berkarbonat dengan warna, rasa dan bahan tambahan buatan boleh memburukkan lagi gejala kembung. Alkohol juga menyebabkan perut kembung, serta minuman yang mengandungi kafein. Lebih baik minum air kosong, tincture dengan potongan buah atau herba segar (lemon, limau gedang, kemangi) atau teh herba.

4. Mengurangkan tekanan

Semua orang tahu bahawa apabila seseorang merasa jengkel, letih, sedih atau terlalu banyak bekerja, kerosakan berfungsi di dalam badan, termasuk kerosakan pada sistem pencernaan. Tekanan dan keletihan memberi kesan besar kepada pencernaan. Ini kerana kerja usus dan otak saling berkait rapat dengan saraf vagus. Di dinding saluran gastrointestinal terdapat keseluruhan rangkaian reseptor yang mengumpulkan, menganalisis perubahan hormon dan kimia dan menghantar mesej laporan ke sistem saraf pusat seseorang, atau lebih tepatnya ke bahagian yang bertanggungjawab untuk usus. Otak menerima mesej ini, memprosesnya dan memulakan usus, yang seterusnya menghasilkan enzim, air liur dan rembesan yang diperlukan untuk proses pencernaan yang normal, ia juga mengawal pengeluaran hormon yang bertanggungjawab untuk selera makan.

Kerengsaan dan keadaan tertekan dapat menyebabkan perubahan dalam rangkaian komunikasi ini dan mengalihkan perhatian otak dari proses pencernaan untuk menjimatkan tenaga dan mengarahkannya ke arah yang berbeza. Tekanan meningkatkan kadar kortisol, mengubah kadar gula dalam darah dan mempengaruhi pengeluaran hormon lain, yang boleh menyebabkan rasa lapar, sembelit atau bengkak yang berterusan.

Anda tidak gemuk, anda hanya mengalami kembung! 6 cara yang betul untuk menyingkirkannya

Anda tidak mempunyai lemak di perut anda, sebenarnya ia tidak seperti kembung!

Sebilangan besar daripada kita, dalam usaha menurunkan berat badan, pertama sekali memikirkan bagaimana untuk menghilangkan perut yang menonjol..

Diet dan senaman yang bergaya menjanjikan untuk membuang lemak dari perut, tetapi adakah anda mempunyai lemak badan yang berlebihan??

Sebenarnya, dalam banyak kes, perut adalah akibat kembung yang disebabkan oleh pengumpulan gas dan cecair di perut.

Kerana kembung, perut anda menonjol dan kelihatan lebih besar, walaupun tidak mengandungi lemak sebanyak yang anda fikirkan.

Terdapat beberapa penyebab utama kembung berterusan:

Punca kembung

1. Anda tidak minum air secukupnya

Banyak masalah kesihatan biasanya berpunca daripada pengambilan air yang tidak mencukupi. Sebilangan menganggap kopi dan alkohol sebagai cairan, sementara minuman ini mengeringkan air.

Oleh itu, jika anda seorang penggemar kopi atau telah menyalahgunakan beberapa minuman keras, pastikan minum 6-8 gelas air setiap hari. Apabila anda mendapat jumlah air yang tidak mencukupi, badan mula menggunakan cecair yang ada dan kembung berlaku kerana penahan air.

Sekiranya anda mengalami sembelit, anda perlu menambahkan lebih banyak serat ke dalam diet anda untuk mempercepat proses menghilangkan kembung. Gas yang terkumpul dengan kotoran menyebabkan kembung.

Namun, perlu diingat bahawa jumlah serat harus dibatasi, kerana terlalu banyak serat hanya akan memperburuk keadaan..

Kembung berterusan

3. Anda sangat tertekan

Kajian terkini mengesahkan bahawa kembung adalah akibat tekanan yang teruk. Masalahnya ialah apabila badan kita mengalami banyak tekanan, otak menghalang sistem pencernaan kita berfungsi dengan baik.

Aliran darah ke organ, kebolehtelapan usus, pengeluaran lendir - semua fungsi ini mengalami perubahan besar semasa tekanan.

Tambahkan sembelit dan sakit perut ini, dan anda akan mengalami masalah kembung. Menghilangkan tekanan dapat menyelesaikan masalah ini..

4. Anda makan terlalu cepat

Sekiranya anda terbiasa makan dengan tergesa-gesa dan tidak mengunyah makanan yang mencukupi, anda akan menelan banyak udara.

Perut anda dipenuhi dengan gas dan memproses makanan dengan lebih perlahan, menyebabkan kembung. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk dimakan, menggigit kepingan kecil.

Kembung selepas makan

5. intoleransi gluten

Kembung sedikit mungkin berlaku setelah anda makan roti atau produk tepung lain. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai intoleransi terhadap protein gluten dalam gandum, anda mungkin mengalami kembung yang sangat kuat selepas makanan tersebut.

Oleh kerana badan sukar mencerna gluten, ia menyebabkan pengumpulan gas dan kembung. Cuba kecualikan roti, pasta dan produk tepung lain buat sementara waktu dan lihat apakah ini mempengaruhi saiz perut anda..

6. Toleransi laktosa

Hampir semua orang mengalami intoleransi laktosa hingga satu tahap atau yang lain. Sebilangan daripada kita mungkin lebih mudah terdedah, dan produk tenusu boleh menyebabkan masalah pencernaan..

Sekiranya badan anda tidak mencerna laktosa atau gula susu dengan baik, anda mungkin mengalami kembung berterusan..

Kurangkan jumlah produk tenusu (susu, keju, yogurt) dan perhatikan bagaimana ia mempengaruhi perut anda.

7. Terlalu banyak garam

Penyebab kembung lain adalah penumpukan cecair di perut. Ini disebabkan oleh fakta bahawa anda makan banyak makanan yang kaya dengan garam dan natrium..

Sebilangan besar natrium menyebabkan pengekalan cecair di dalam badan, dan ini menyebabkan kembung.

Cara menghilangkan kembung

1. Makan Makanan Kaya Kalium

Sebilangan besar garam tidak baik untuk badan anda. Untuk mengimbangi kesan sampingan yang disebabkan oleh pengambilan garam, sertakan lebih banyak makanan yang mengandungi kalium dalam makanan anda: buah sitrus, tembikai, tomato, pisang, kiwi.

2. Minum 8 gelas air sehari

Air membuang produk buangan dari badan dan menyokong usus. Kopi juga dapat membantu (tetapi hanya berwarna hitam), kerana ia mendorong pergerakan usus.

Ingatlah bahawa selepas minum kopi, anda perlu minum segelas air untuk mengelakkan dehidrasi.

3. Minum teh pudina

Teh pudina mengurangkan gas dengan melonggarkan saluran pencernaan dan menyokong pergerakan normal.

4. Katakan tidak pada minuman berkarbonat

Gas yang terdapat di dalam minuman ini, malah makanan yang ada, memerangkap gas di dalam perut. Gantikannya dengan air yang menyegarkan dengan lemon, kapur atau timun.

5. Berhenti mengunyah permen karet

Kunyah mengunyah menyebabkan penelan udara, dan akibatnya kembung. Sekiranya anda ingin mengunyah sesuatu, anda boleh menghisap lolipop atau makan popcorn dengan sedikit lemak.

6. Baca komposisi produk

Apabila anda membeli makanan beku yang diproses atau disediakan dan barang dalam tin, pastikan bahawa ia tidak mengandungi lebih daripada 500 mg natrium setiap hidangan. Sebilangan besar garam = kembung teruk.

Perut kembung ketika lapar

Soalan Berkaitan dan Disyorkan

1 jawapan

Pencarian laman web

Apa yang harus saya lakukan sekiranya saya mempunyai soalan yang serupa tetapi berbeza?

Sekiranya anda tidak menemui maklumat yang diperlukan di antara jawapan untuk soalan ini, atau jika masalah anda sedikit berbeza dengan yang dikemukakan, cuba tanyakan kepada doktor soalan tambahan di halaman yang sama jika dia berada di topik soalan utama. Anda juga boleh mengemukakan soalan baru, dan setelah beberapa lama doktor kami akan menjawabnya. Ianya percuma. Anda juga boleh mencari maklumat yang relevan mengenai masalah serupa di halaman ini atau melalui halaman carian laman web ini. Kami akan sangat berterima kasih jika anda mengesyorkan kami kepada rakan anda di rangkaian sosial.

Portal perubatan 03online.com menyediakan perundingan perubatan dalam hubungan dengan doktor di laman web ini. Di sini anda mendapat jawapan dari pengamal sebenar di bidang anda. Pada masa ini, laman web ini memberi nasihat dalam 50 bidang: alergis, ahli anestesiologi, resusitasi, ahli venereologi, ahli gastroenterologi, ahli hematologi, ahli genetik, pakar sakit puan, homeopati, pakar dermatologi, pakar ginekologi pediatrik, pakar neurologi pediatrik, ahli urologi pediatrik, pakar bedah pediatrik, pakar bedah pediatrik, pakar bedah pediatrik, pakar bedah pediatrik, pakar bedah pediatrik, pakar penyakit berjangkit, pakar kardiologi, ahli kosmetik, ahli terapi pertuturan, pakar THT, pakar mamologi, peguam perubatan, ahli narkologi, ahli saraf, pakar bedah saraf, ahli nefrologi, pakar pemakanan, ahli onkologi, pakar onkologi, pakar bedah trauma ortopedik, pakar oftalmologi, pakar pediatrik, pakar bedah plastik, psikologi, proctologist, ahli prokologi, radiologis, andrologist, doktor gigi, trichologist, urologist, pharmacist, phytotherapist, phlebologist, pakar bedah, endokrinologi.

Kami menjawab 96.68% soalan..

Apa maksudnya membengkak kerana lapar

Sering kali anda dapat mendengar "rasa lapar kerana lapar." Datuk saya sering mengatakan, anda tidak lapar kerana lapar dan anda tidak tahu apa itu. Tetapi mengapa seseorang membengkak dan tidak menurunkan berat badan?

Sebenarnya, pada mulanya orang yang kelaparan menurunkan berat badan sangat banyak, dan kemudian panggung datang ketika dia mula membengkak dan perutnya membengkak.

Kekurangan makanan terutamanya kekurangan protein. Dan badan secara aktif memakannya dari badan: otot, organ dalaman (dalam kes yang melampau). Oleh itu, pertama kita melihat kelaparan, kerana semua otot bergerak untuk menjaga tubuh dalam keadaan bekerja. Oleh kerana penurunan protein (albumin dan globulin) diperhatikan dalam darah, kepekatan zat (osmosis) di dalam pembuluh darah menurun, dan cairan cenderung memasuki jaringan, kerana kepekatan protein dan zat lain di dalamnya lebih besar. Akibatnya, seseorang membengkak dari cecair di tisu. Tetapi kerana paras air dalam darah menurun, orang itu haus, akibatnya, lebih banyak cairan terbentuk di tisu.

Juga, kembung menyumbang kepada peningkatan pembentukan gas di dalam usus. Dari kelaparan, anda mesti makan semuanya: daun, tunas, gam, kulit, dll. Di dalam usus, jisim ini berdiri dan membusuk, membentuk banyak gas. Usus tidak berfungsi dengan baik, kerana otot mengalami atrofi - hampir tidak ada peristalsis (pengecutan). Gas terkumpul di sana - dan tidak di sini atau di sana. Perut membengkak.

Oleh itu, dari kelaparan seseorang membengkak dan membengkak. Baca lebih lanjut

Apa yang menyebabkan kembung dan bagaimana memperbaikinya?

Kembung adalah perkara biasa. Ia berlaku apabila saluran gastrointestinal diisi dengan udara atau gas. Kebanyakan orang mengalami kembung perut selepas makan atau makanan tertentu..

Rongga perut terasa kencang, tegang, perut membesar secara visual. Untuk mereka juga ditambahkan:

Ketidakselesaan atau kesakitan;

Perut kembung (pembentukan gas berlebihan);

Sensasi bukan yang paling menyenangkan, tetapi tidak membawa maut dan kerap dijumpai pada orang dewasa dan kanak-kanak. Walau bagaimanapun, fenomena ini mungkin mempunyai sebab perubatan. Jadi mengapa perut membengkak dan apa yang perlu dilakukan dengannya?

Mengapa perut boleh membengkak

Gas menumpuk di saluran pencernaan ketika mencerna makanan yang tidak dicerna atau setelah menelan udara - contohnya, jika anda minum terlalu banyak soda pada satu masa.

Walau bagaimanapun, banyak bergantung pada diet. Sekiranya diet anda mempunyai banyak makanan dengan serat (sayur-sayuran, roti gandum), makanan berasid fermentasi - gas akan terbentuk dengan lebih intensif. Serat makanan tidak dicerna oleh enzim perut dan menjadi "makanan" bagi bakteria usus. Nah, mereka seterusnya mengeluarkan gas.

Di samping itu, orang kerap menelan udara dengan makanan dan minuman, kerana sesetengahnya berlaku lebih kerap daripada biasa. Dalam kes ini, ia menyebabkan kembung:

Penyerapan makanan yang cepat;

Merokok selepas atau sebelum makan;

Memakai gigi palsu.

Oleh itu, bersendawa dan kembung perut adalah dua cara semula jadi untuk membuang udara berlebihan.

Mengapa perut membengkak dengan teruk: sebab perubatan

Sekiranya perut anda membengkak terlalu kerap, ini mungkin menunjukkan keadaan perubatan tertentu:

Sindrom Usus Gatal (IBS);

Keradangan pada saluran pencernaan - contohnya, kolitis ulseratif atau penyakit Crohn;

Gangguan fungsi lain saluran gastrousus;

Tidak bertoleransi terhadap beberapa makanan (contoh biasa adalah intoleransi laktosa);

Berat badan berlebihan;

Giardiasis (jangkitan parasit usus yang disebabkan oleh mikroorganisma sederhana);

Faktor kesihatan mental (tekanan kronik, kemurungan, peningkatan kegelisahan);

Beberapa ubat.

Semua penyakit ini mempunyai beberapa sebab:

Kekurangan bakteria yang berlebihan atau sebaliknya pada saluran pencernaan;

Pengumpulan dan penyingkiran gas yang buruk;

Motilitas usus yang lemah;

Refleks abdomen yang tidak normal (pengecutan otot perut);

Hipersensitiviti gastrointestinal visceral, ciri IBS. Ia menyebabkan kembung semasa proses semula jadi, termasuk pencernaan makanan;

Penyerapan unsur surih atau karbohidrat tertentu;

Mereka menyebabkan penyakit kembung dan lebih serius. Benar, selain kembung, akan ada gejala lain yang tidak dapat diabaikan:

Pengumpulan cecair (asites). Ini mungkin merupakan gejala barah organ perut, kegagalan jantung kongestif, kegagalan buah pinggang, dan lain-lain;

Kekurangan pankreas (rembesan enzim pencernaan yang lemah);

Perforasi gastrointestinal dengan pembebasan gas dan bakteria ke rongga perut.

Cara mencegah kembung

Sekiranya kita tidak membicarakan patologi serius dan gejala kembung bersifat sementara, maka cara terbaik adalah mempertimbangkan semula diet dan gaya hidup.

Perkara seperti menurunkan berat badan sudah membantu mencegah kembung. Cuba juga makan dengan cara yang lebih sedikit untuk menelan udara:

Elakkan kunyah;

Elakkan terlalu banyak makanan yang ditapai seperti sauerkraut atau timun acar;

Jangan menjadikan kekacang (kacang, lentil) bahagian utama dalam diet;

Cuba makan dengan perlahan dan sedar, jangan minum melalui jerami. Nasihat ini terutama berlaku untuk orang tua yang, secara definisi, mempunyai pergerakan gastrousus yang lemah dan pencernaan yang perlahan;

Makan produk susu yang ditapai untuk menormalkan mikroflora.

Probiotik Pencernaan

Sekiranya terdapat gangguan gastrousus atau setelah menjalani rawatan, minum probiotik untuk mengekalkan keseimbangan bakteria. Kajian mengenai akaun mereka agak kontroversial, tetapi ada beberapa bukti bahawa sekurang-kurangnya beberapa kultur asid laktik berguna dalam gangguan usus..

Sebagai contoh, tinjauan ini mencatat kesan sederhana pada 70% kes kembung setelah mengambil suplemen probiotik. Ini termasuk yogurt Yunani biasa dan kefir.

Urut perut

Prosedur berguna lain yang boleh anda lakukan sekiranya perut anda membengkak. Kajian oleh doktor China di antara 80 pesakit dengan asites menunjukkan bahawa urutan selama 15 minit dua kali sehari melegakan gejala kembung dan meningkatkan kesejahteraan. Selain itu, karya tersebut mencatat penurunan perasaan cemas dan tertekan.

Ubat-ubatan

Paling teruk, masih ada pilihan untuk rawatan ubat. Pastikan anda mengunjungi ahli gastroenterologi sekiranya perubahan gaya hidup dan diet tidak membantu. Anda mungkin memerlukan kursus antispasmodik atau ubat lain, bergantung pada diagnosis anda.

Bila berjumpa doktor kerana kembung

Perhatian perubatan segera akan diperlukan sekiranya kembung disertai dengan gejala bersamaan:

Kesakitan yang teruk dan berpanjangan (menarik, tajam, kusam, paroxysmal);

Darah di dalam najis, atau warna najis berwarna gelap;

Demam teruk dengan demam;

Menderita kembung ?! 10 sebab mengapa perut membengkak dan apa yang harus dilakukan mengenainya

Pada masa ini, kembung sangat umum terjadi pada orang-orang dari berbagai usia sehingga mempunyai sesuatu yang serupa dengan "wabak". Dan ini tidak menghairankan, kerana dari diet yang tidak betul, tahap tekanan yang tinggi, mengambil pelbagai ubat dan interaksi harian dengan pelepasan toksik di persekitaran, orang semakin berhadapan dengan masalah ini secara berhadapan.

Apabila perut membengkak, seseorang merasa tidak selesa, kadang-kadang memalukan, kerana dia tiba-tiba mula mengamuk di perutnya atau tiba-tiba tidak sabar pergi ke tandas, tetapi semuanya boleh menjadi jauh lebih serius daripada yang anda fikirkan. Ini mungkin disebabkan oleh beberapa penyakit serius yang bersembunyi di bawah kembung perut. Kembung adalah salah satu gejala kandidiasis yang paling biasa dan juga dikaitkan dengan gangguan pencernaan, reaksi autoimun, alergi, dan juga barah, dalam beberapa kes.

Gejala kembung

Secara sederhana, "kembung" bermaksud sensasi terkumpul gas dalam sistem pencernaan, kelompok ini mengembung perut ke ukuran yang sangat tidak menyenangkan. Ada yang bergurau memanggil perut kembung seperti "hamil", tetapi tidak ada yang boleh ditertawakan. Kembung berbeza dari simpanan lemak di perut kerana bersifat sementara dan disebabkan terutamanya oleh gas terkumpul, yang meregangkan dinding perut, menyebabkannya membengkak dan melekat.

Nasib baik, dalam kebanyakan kes, jangan bimbang tentang kembung. Anda dapat menyingkirkannya dengan perubahan kecil dalam diet dan gaya hidup, walaupun tidak selalu. Di sebalik rasa kenyang perut, perut kembung dan sakit di perut dapat disembunyikan sesuatu yang besar. Sekiranya anda dapat menemui penyebab kembung, anda perlu memutuskan apakah cukup berat untuk berjumpa doktor.

Semasa kembung, periksa gejala lain, seperti:

  • haba
  • ruam kulit atau urtikaria
  • mata berair, sakit tekak, atau gejala alahan lain
  • sembelit atau cirit-birit
  • loya atau muntah
  • darah dalam air kencing atau tinja
  • penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
  • masalah menggunakan tandas
  • sakit pada palpasi kelenjar getah bening di pangkal paha, tekak atau ketiak
  • keletihan
  • masalah dengan perhatian dan kabut otak
  • hari kritikal yang tidak teratur
  • buasir

Apa yang menyebabkan kembung dan gas?

Anda mungkin tertanya-tanya apa yang menyebabkan kembung. Terdapat puluhan penyebab kembung perut - reaksi alergi, ketidakseimbangan hormon, disfungsi tiroid, masalah usus, dan banyak lagi. Sebabnya banyak, tetapi, setelah mengumpulkan lebih banyak maklumat mengenai reaksi tubuh terhadap pelbagai makanan dan keadaan, akan lebih mudah memilih yang menyebabkan gejala kembung pada anda.

Kembung sendiri adalah akibat masalah pencernaan. Yang lebih membingungkan adalah kenyataan bahawa banyak faktor yang berbeza mempengaruhi kesihatan usus, kemampuannya untuk mengasimilasi makanan dengan betul dan kemampuan tubuh untuk membuang sampah. Begitu banyak faktor yang berbeza boleh menyebabkan kembung, termasuk yang nampaknya tidak ada kaitan dengan perut kembung, seperti kualiti tidur dan tekanan, misalnya. Masalah ini boleh mempengaruhi semua orang pada waktu tertentu..

Sebilangan besar orang mengelirukan kembung dengan tisu adiposa atau bengkak yang berlebihan, tetapi ini bukan perkara yang sama. Cecair tidak berlama-lama di perut, kecuali jika anda mengalami pembengkakan pada wajah, pergelangan kaki dan kaki anda, dan kembung pada masa yang sama..

Dalam kebanyakan kes, penyebab peningkatan pembentukan gas di dalam usus adalah: pencernaan protein yang tidak betul (makanan protein tidak dicerna dengan betul dan proses penapaian bermula), ketidakupayaan untuk memecah gula dan karbohidrat sepenuhnya (enzim yang mungkin kekurangan pencernaan beberapa sebatian gula kompleks) dan ketidakseimbangan usus mikroflora. Terdapat triliunan bakteria bermanfaat dan tidak begitu baik di saluran pencernaan yang selalu bertarung, dan apabila terdapat terlalu banyak "bakteria jahat" untuk satu atau lain sebab, ketidakseimbangan sementara terjadi yang boleh menyebabkan kembung akibat pembentukan gas yang berlebihan.

Sekiranya gas perut dan perut anda sentiasa membengkak, anda perlu mencari alasan untuk memulakan dan menentukan masalah kesihatan yang boleh menyebabkan kembung.

Apa yang membuat perut membengkak pada orang dewasa: 10 kemungkinan sebab

1. Gangguan Pencernaan

Pada orang yang mengalami gangguan fungsi saluran gastrointestinal, seperti sindrom iritasi usus, penyakit seliak sensitif gluten dan kolitis ulseratif, gejala yang paling biasa adalah kembung, gas, perut besar. Menurut kajian, kembung berlaku pada 23-96% orang dengan sindrom iritasi usus, 50% orang dengan dispepsia berfungsi dan 56% sembelit kronik.

2. Pengekalan cecair (disebut edema atau asites)

Ia berlaku bahawa cairan fisiologi mula berkumpul di seluruh badan, termasuk perut dan pelvis, yang menyebabkan kembung berlebihan dan kenaikan berat badan. Anda mungkin menyedari bahawa beberapa barang kemas dan pakaian menjadi kecil untuk anda, atau anda mula berkeringat lebih banyak, dan sendi anda sakit, kulit anda menjadi ketat apabila disentuh. Ini mungkin disebabkan oleh penyakit hati, atau bahkan dalam kes-kes yang jarang berlaku dengan barah, juga merupakan tanda kegagalan hati atau hepatitis, yang gejalanya menguning pada kulit (penyakit kuning), protein mata dan sakit perut.

3. Kekeringan

Pernahkah anda perhatikan bahawa jika semalam anda makan makanan masin dan minum alkohol, maka pada hari ini anda mengalami gejala dehidrasi dan kembung? Tetapi lebih banyak air yang anda minum, semakin kecil kemungkinan terdapat kembung. Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit menghalang pencernaan dan menyebabkan perut kembung.

Apabila badan berusaha mengatasi akibat dehidrasi, ia akan mula menyimpan air sekiranya keadaan berlaku lagi, dan anda mungkin akan mengalami sembelit. Ini bermakna sebaik sahaja anda mula minum secara normal, semua cecair mula berkumpul di perut dan pinggul, dan anda kelihatan sedikit bengkak.

4. sembelit

Ini mungkin merupakan sebab yang paling jelas untuk kembung - anda perlu pergi ke tandas! Dengan najis yang tidak teratur, rasa berat di perut, sakit, ketidakselesaan dan kembung sering berlaku. Penyebab sembelit adalah diet yang buruk, pengambilan serat rendah, pengambilan cecair rendah, gaya hidup tidak aktif atau tidak aktif, dan tekanan.

5. Alahan Makanan

Selalunya, alahan makanan, kepekaan, atau intoleransi (laktosa, misalnya) adalah penyebab utama kembung perut dan kembung. Produk yang menyebabkan pembentukan gas adalah produk tenusu, makanan yang mengandungi gluten (roti, pasta, roti, bijirin, dll.) Dan jenis karbohidrat tertentu yang disebut FODMAP (ferumable oligo-, di-, monosakarida dan poliol).

Terdapat berpuluh-puluh kemungkinan alahan makanan lain (kerang, kacang, telur), dan jika badan anda tidak menerimanya, ini akan memberi tahu anda. Karbohidrat FODMAP sukar dikecualikan daripada diet, kerana terdapat begitu banyak dan masing-masing unik dari segi toleransi. Diet penghapusan akan membantu anda menentukan makanan mana yang menyebabkan kembung (contohnya epal, alpukat) kerana ia tidak dipecah dan diserap sepenuhnya..

6. Sindrom pertumbuhan bakteria yang berlebihan pada usus kecil

Sindrom pertumbuhan bakteria yang berlebihan pada usus kecil disebabkan oleh tahap tinggi bakteria abnormal di saluran pencernaan, biasanya tinggal di usus (dysbiosis), di mana ia dapat berkumpul kerana antibiotik, gangguan pencernaan, atau keradangan. Sebagai peraturan, pelbagai jenis bakteria hidup dalam keseimbangan ketat di usus besar, yang membantu penyerapan nutrien penting, tetapi apabila terdapat lebih banyak bakteria buruk, pelbagai kerosakan kecil pada dinding usus dan gejala tidak menyenangkan yang lain berlaku. Sebilangan makanan boleh menyebabkan pertumbuhan bakteria jahat yang berlebihan, yang seterusnya membiak dan membuang produk-produk penghidupan mereka terus ke usus, menyebabkan gangguan pencernaan dan pembentukan gas yang berlebihan.

7. Jangkitan

Kembung dan pembengkakan boleh berlaku disebabkan oleh pelbagai jangkitan yang menyebabkan keradangan pada saluran pencernaan dan organ pelvis dan pengeluaran sejumlah besar sel darah putih. Gejala jangkitan lain mungkin terdapat, seperti demam, kemerahan dan sakit, kelenjar getah bening yang membesar, yang menunjukkan adanya jangkitan serius di dalam badan.

8. Penyumbatan usus

Kadang kala kembung teruk bersama dengan sembelit, mual, dan muntah boleh menunjukkan penyumbatan usus yang disebabkan oleh adanya tisu parut atau tumor. Ketika mereka tumbuh dan mula memberi tekanan pada usus, "kesesakan" berlaku, dan cairan dan najis tidak menemukan jalan keluar semula jadi. Sekiranya anda menghadapi masalah ini, maka anda tidak akan mengelirukan penyakit ini dengan apa-apa, kerana setiap perjalanan ke tandas berubah menjadi penyiksaan.

9. Perubahan hormon

Seperti yang anda ketahui, PMS menyebabkan masalah kembung dan pencernaan, kerana dalam tempoh ini kemungkinan sembelit dan pengekalan cecair meningkat. Ini adalah perkara biasa dan tidak menjadi masalah sehingga gejala serius lain muncul, seperti kitaran haid yang tidak teratur, fibroid, atau kekejangan yang teruk. Kembung sebelum atau semasa kitaran sangat biasa, seperti penahanan air sekitar dua minggu sebelumnya.

Apa yang menyebabkan kembung pada wanita sebelum, semasa, atau setelah hari kritikal? Pada hari-hari awal kitaran wanita, tahap folikel yang disebut, tahap estrogen meningkat, dan dinding rahim menjadi lebih padat. Semasa ovulasi, kembung menjadi lebih kuat, kerana jumlah darah dan cecair di dalam badan meningkat. Sekiranya semuanya berfungsi secara normal dalam sistem pembiakan wanita, maka kembung akan berlalu bersama dengan cecair, darah dan tisu mati yang terkumpul berlebihan.

10. Kanser

Kanser jauh dari penyebab utama kembung, tetapi kembung perut adalah salah satu tanda barah rahim dan usus besar. Itulah sebabnya sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda jika anda telah mencuba berpuluh-puluh cara untuk menghilangkan masalah kembung dan pencernaan, tetapi masih belum mencapai hasil yang nyata dan tidak menemui sebab mengapa perut membengkak.

Makanan kembung

Diet berperanan besar dalam mengatur jumlah udara dan makanan di dalam saluran pencernaan anda. Apa yang perlu dilakukan dengan kembung? Agar semuanya berjalan lancar, diet harus terdiri daripada makanan yang kaya dengan serat, 25-30 gramnya harus ada dalam makanan setiap hari. Sangat mudah jika anda mempunyai makanan keseluruhan dalam diet anda, termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan kekacang. Oleh itu, lebih mudah untuk mengesan reaksi badan terhadap produk tertentu dan mencari reaksi yang menyebabkan kembung perut. Ingat bahawa kembung bergantung pada gaya hidup anda secara umum, dan bukan hanya pada makanan di pinggan anda, jika anda menyangka bahawa hanya setelah makan perut anda membengkak.

Produk untuk membantu melawan kembung:

  • Probiotik: "Bakteria baik," yang disebut probiotik, hidup di saluran pencernaan manusia dan melawan "bakteria jahat", yang boleh menyebabkan masalah pencernaan dan pelbagai reaksi yang tidak diingini. Mereka boleh diambil dalam bentuk bahan tambahan makanan, tetapi makanan yang kaya dengan mereka dianggap sebagai sumber probiotik terbaik, yaitu kefir, yogurt, kimchi, sauerkraut dan kombucha.
  • Produk tenusu semula jadi: Saya selalu mengesyorkan makan makanan semula jadi, ini juga berlaku untuk produk tenusu. Sudah tentu, lebih biasa untuk pergi dan membeli semua barang di pasar raya, tetapi semuanya dipasteurisasi dan dihomogenkan di sana. Dalam proses pengeluaran, enzim yang diperlukan untuk pencernaan yang betul, bahkan produk tenusu semula jadi disyorkan untuk orang yang tidak bertoleransi laktosa. Lebih baik jangan membeli yogurt dengan bahan tiruan, pilih keju dan keju cottage jenis matang dan bukannya keju krim, kefir dan yogurt semula jadi dan bukannya susu, kerana mengandungi kurang laktosa.
  • Buah dan sayur berair: Sayuran dan buah mengandungi air, elektrolit penting, dan enzim bermanfaat untuk membantu mengatasi kembung secara semula jadi. Makan lebih banyak sayur-sayuran segar, masak, timun, saderi, dill, artichoke, tembikai dan tembikai, beri kukus dan sayur-sayuran.
  • Herba, perasa, dan teh: Tumbuhan herba dan perubatan semula jadi, menenangkan, dan pencernaan seperti halia, dandelion, lidah buaya, dan adas telah digunakan selama ribuan tahun untuk menenangkan perut yang "berkecamuk". Sebilangan tumbuhan perubatan berfungsi sebagai diuretik dan membantu tubuh menyingkirkan lebihan cecair, sementara yang lain, pada gilirannya, seperti halia, melemaskan otot-otot di saluran pencernaan dan menyumbang kepada pembuangan sampah secara semula jadi, iaitu membantu sembelit. Makan ramuan segar dari pelbagai jenis: pasli, oregano, rosemary, akar halia yang dikupas, jus lidah buaya, teh herba dan minyak pati. Jangan lupa kaedah yang popular untuk merawat bukan sahaja selsema, tetapi juga usus, seperti kaldu dengan batu dan teh hijau.

Sekarang setelah anda mengetahui apa yang harus dilakukan jika perut anda membengkak, dan mengetahui senarai makanan yang perlu anda makan untuk mengatasi perut kembung, mari kita bincangkan makanan yang boleh memperburuk keadaan. Sebagai permulaan, reaksi terhadap produk tertentu bagi setiap orang boleh berbeza, dan tidak ada senarai di mana semuanya disertakan. Walau bagaimanapun, produk berikut sering menyebabkan kembung pada kebanyakan orang:

  • gula dan gula-gula: gula dengan mudah mula memerah dalam usus, yang dapat mendorong pertumbuhan ragi Candida dan menyebabkan keradangan.
  • Sebilangan besar produk tenusu: termasuk yogurt berperisa dengan gula dan bahan tiruan, dan banyak produk tenusu lain, semasa penghasilan enzim dan mikroorganisma yang bermanfaat hilang.
  • bijirin halus dan produk bijirin: gluten sukar dicerna bagi kebanyakan orang, serta jagung, gandum dan bijirin lain dalam beberapa kes.
  • di antara sayur-sayuran, tidak mudah mencerna brokoli, kubis, kembang kol, bawang dan juga bawang putih: mengandungi sulfur dan beberapa jenis karbohidrat FODMAP
  • kekacang mempromosikan gas.
  • minuman berkarbonat.
  • gula-gula getah.
  • dalam beberapa kes, buah fermentasi seperti epal, pic dan buah-buahan lain, alpukat.
  • pemanis tiruan dan alkohol jenis manis yang mengandungi aspartam, sorbitol, mannitol dan xylitol.

Beberapa lagi petua untuk mengatasi masalah kembung perut:

1. Bercakap dengan doktor

Sekiranya tidak mungkin mencari penyebab utama kembung, berjumpa doktor yang akan melakukan semua pemeriksaan yang diperlukan untuk mengenal pasti yang diperlukan daripada ratusan faktor, penyakit dan gangguan. Bagaimana merawat kembung dan gas? Terdapat banyak ujian diagnostik berbeza yang boleh diresepkan oleh doktor untuk mendapatkan gambaran lengkap mengenai apa yang berlaku: tinja, ujian darah, imbasan ultrasound untuk kesesakan, usus, perut, enema, manometri esofagus, ujian nafas, endoskopi atau kolonoskopi dengan biopsi. Mengetahui sebab dan rawatan di sana!

2. Masuk sukan

Gaya hidup yang aktif membantu sistem pencernaan berfungsi dengan optimum, kerana dapat membantu melawan kembung, meningkatkan kadar metabolisme, peredaran darah dan peredaran cecair limfa ke seluruh badan, yang membantu membersihkan badan dari produk buangan dengan cepat. Nikmati faedah penuh bersenam dan bersenam sekitar 3-4 kali seminggu selama 30-60 minit. Jangan minum minuman sukan bergula selepas bersenam.!

Bolehkah senaman memperburuk keadaan? Dalam beberapa kes, ia boleh berlaku, terutamanya jika anda melakukan latihan berlebihan. Melatih berlebihan menjadikan tubuh berada dalam keadaan tertekan, di mana kelenjar adrenal secara aktif menghasilkan hormon stres - kortisol. Latihan harus berfungsi untuk menguatkan keadaan kesihatan umum dan meningkatkan kesejahteraan, dan tidak memburukkan keadaan umum, sistem pencernaan dan menambah tekanan.

3. Minum banyak cecair

Agar serat dapat menjalankan tugasnya dengan betul, anda juga perlu minum banyak cecair untuk mengatasi perut kembung. Bagi setiap orang, jumlah cecair yang diminum setiap hari adalah berbeza, tetapi perlu dimulakan dengan sekurang-kurangnya 6-8 gelas sehari. Pengambilan cecair yang mencukupi penting untuk memerangi kembung yang berkesan, pilihan minuman harus didekati dengan teliti.

Minuman berkarbonat dengan warna, rasa dan bahan tambahan buatan boleh memburukkan lagi gejala kembung. Alkohol juga menyebabkan perut kembung, serta minuman yang mengandungi kafein. Lebih baik minum air kosong, tincture dengan potongan buah atau herba segar (lemon, limau gedang, kemangi) atau teh herba.

4. Mengurangkan tekanan

Semua orang tahu bahawa apabila seseorang merasa jengkel, letih, sedih atau terlalu banyak bekerja, kerosakan berfungsi di dalam badan, termasuk kerosakan pada sistem pencernaan. Tekanan dan keletihan memberi kesan besar kepada pencernaan. Ini kerana kerja usus dan otak saling berkait rapat dengan saraf vagus. Di dinding saluran gastrointestinal terdapat keseluruhan rangkaian reseptor yang mengumpulkan, menganalisis perubahan hormon dan kimia dan menghantar mesej laporan ke sistem saraf pusat seseorang, atau lebih tepatnya ke bahagian yang bertanggungjawab untuk usus. Otak menerima mesej ini, memprosesnya dan memulakan usus, yang seterusnya menghasilkan enzim, air liur dan rembesan yang diperlukan untuk proses pencernaan yang normal, ia juga mengawal pengeluaran hormon yang bertanggungjawab untuk selera makan.

Kerengsaan dan keadaan tertekan dapat menyebabkan perubahan dalam rangkaian komunikasi ini dan mengalihkan perhatian otak dari proses pencernaan untuk menjimatkan tenaga dan mengarahkannya ke arah yang berbeza. Tekanan meningkatkan kadar kortisol, mengubah kadar gula dalam darah dan mempengaruhi pengeluaran hormon lain, yang boleh menyebabkan rasa lapar, sembelit atau bengkak yang berterusan.

Ia Adalah Penting Untuk Mengetahui Tentang Cirit-Birit

Arahan manual Orang Rusia қазақшаPANZINORM® 10000Nama daganganPanzinorm® 10000Nama Bukan Hak Milik AntarabangsaBentuk dosStrukturSatu kapsul mengandungibahan aktif: pancreatin 96.558 - 123.915 mg, termasuk:

Kulat usus adalah salah satu gangguan pencernaan yang paling biasa, di mana terdapat peningkatan jumlah bakteria dan ragi di dinding usus dan pelanggaran keseimbangan kuantitatif mikroorganisma dalam usus.